jak zmienić

Czyli moge wcisnac we Wtorek Bica i Trica a w Piątek Nogi + Brzuch ? a co proponujesz mi zmienic w treningu czwartkowym ? a jak reszta ? odp ;)

koles gada ze jak robie wiecej ruchów(15-20) to spalam miesien , miesien sie zmniejza i nic mi to nie daje,to prawda ze miesien sie spala.. troche sie ztym nie zgadzam bo poza aerobami ijedzeniem uwazam ze trening trzeba zmienic , na wieksza ilosc ruchów wtedy mowie ze przeciez zawodnicy przygotowujac sie dozawodow zwiekszaja ilosc ruchow, on [...]

[...] dobrze się czuje jest dowodem choroby psychicznej...już nasze społeczeństwo takie jest- zafarbujesz włosy na zielono, wstawisz sobie soczewki wybielające tęczówkę, nosisz jakieś czarne płaszcze i jesteś uznany za dałna- taki kraj tacy ludzie- a określenie "znajdź sobie dziewczyne" to już przegięcie- i świadczy właśnie o waszym [...]

Do działu odżywianie zajrzałem i odkryłem, że ektomorfik powinien dietę stosować inną ogólnie. Powinnien jeść częściej a nie rzadziej i obficiej, jak ja to robiłem. To staram się zmienić chociaż w trybie studenckim będzie cieżko, ale postaram się jeść wiecej posiłków. Mój trening wygladał tak: pn: klata (5x płaska, 5xskos, hantle plus rozpiętki) [...]

[...] o tym swoim treningu-spal go,wykresl i zapomnij.za 2 mmiesiace zacznij wszystko od nowa-mysle ,ze wszystkie grupy 3 x w tyg ,po ok 8 serii bedzie ok 4.bedzie dobrze jak pozbedziesz sie swoich -tego nie lubie,tak nie moge,to musi tak byc...: 5.jak to wszystko sie uda tobie zrobic i w sobie zmienic nastawienie i okreslic cele-bedzie dobrze.

Tak droga Ulu, to jest zmieszanie które zwiastuje coś poważniejszego...i sam nie wiem jak sprawdzę sie w roli przyjaciela osoby na której głowkę spada tyleż problemów...heh a pomyśleć że jeszcze dwa tygodnie temu drażniła by mnie rozmowa o czymś nie związanym z danym tematem, jak wiele moze sie zmienić w tak krótki czas, i jak miło być tym który [...]

[...] nog nie moge zrobic bo cwicze w piwnicy(sztanga,lawka , sztangielki, wyciag), wiec chyba zostanie arnoldek tez nie robilem, chcialbym je zostawic bo trening rowniez wygladalby tak jak poprzednio ale niewiem czy warto podobnie ze sciaganiem drazka do karku..zawsze tak robilem , moze lepiej bedzie jak zrobie do klatki? co o tym myslicie?

[...] tak: W moim zadupiu nie ma zbyt wielu 'zapaleńców' - raczej to są tacy, co przyjdą, popakują, powydurniają się, i pójdą. Toteż nawet w życiu nie słyszałem o czymś takim jak split czy ABW! I dlatego zacząłem od razu od splita, każdej partii raz w tygodniu. Jak narazie jest dobrze, zauważam znaczny przyrost mięśni. Z powodu natłoku zajęć mogę [...]

[...] Chodzi ci o to? Nic z tego nie rozumiem :/ Powiedzcie wprost - czy grozi mi coś (nie przyrastanie mięśni, etc.) gdy będę robił sposobem jaki robię? Jak do tej pory robiłem wszystko dzielonym i jest bardzo dobrze - a jak mam zmienić trening całkowicie, muszę dokładnie wiedzieć, w jaki sposób... [...]

[...] przysiad tak średnio mi się podoba, staram się nie podwijać przy siadzie, ale wtedy chyba nie robię zbyt głęboko, a potem się zapominam i już jest podwijanie :( I nie wiem jaki mam rozkład makro przyjąć, tłuszczy się boję powyżej 60g, ale ciężko bez nich :P same jajka tyle tłuszczu... a jak resztę zmieścić :D [...]

[...] dołączając do tego Woodley vs Gastelum i mamy 6 pretendentów. Co do Hendricksa z Brownem to naprawdę świetne zestawienie, Brown jest dobry na glebie, ale tak samo jak Hendricks, który ma znacznie lepsze zapasy. Hendricks coś narzekał, że za dużo wbijał kg co było faktem, musi to zmienić to poprawi to jego wydolność no i zminimalizuje [...]

Zaraz stuknie mi 38 lat, 8 m-cy temu wróciłem na kickboxing po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki [...]

Świetne!! Dzięki, z chęcią bym skorzystał bo naprawdę wygląda solidnie ten trening. Już na pierwszy rzut oka widać jak ogromnego wysiłku by to wymagało od organizmu. Tylko że zachować na publicznej siłowni 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami jest naprawdę bardzo ciężko, jak nie niemożliwe. Zwłaszcza jak się korzysta z różnych sprzętów. A [...]

Zawsze jak jadłem orzechy, czekoladę (z orzechami) dostawałem wysypki. A co do planu diety to wszystko ok, czy może coś zmienić?

[...] Regeneracja .. hmm tego chyba bardzo potrzebujesz ... 8 h to jest minimum ! .. treningi o tej godzinie .. hmm .. jezeli nie masz innego wyjsca .. ale zastanow sie nad tym jak moglbys to zmienic ... :) a dopiero pózniej SUPLEMENTACJA .. !! w twoim wypadku wybrał bym dobre połączenie HP+KA :) .. ale to dopiero jak dopracujesz w/w :) .. [...]

[...] zrezygnowanie z treningów po kilku miesiącach... Ale nie martw się-bardzo wielu tak robi... ale najważniejsze to zrozumiec potrzebe zmiany,czyli: -zmienic,zmniejszyć trening-jak koledzy pisza-najlepiej najprostszy fbw 3 x w tyg,zadnych wersji a,b,c... -daj sobie spokój ze spalaczami a najlepiej ze wszystkimi suplami-na tym etapie sa niepotrzebne. [...]

[...] wg tej teorii sory ale całkiem się z tym nie zgodzam zapożyczone z wątku Mastiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d20f0924d2a43d5a10e7eba15e7a7e8.gif Twoja wypowiedz z wątku "jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - [...]

[...] a wiec, zebra na wierzchu, zapadnieta twarz, zejscie piersi (w pewnym momencie sie je tez traci) i zanik okresu. Dlatego my proponujemy ci zaakceptowac takie nogi jak masz, bo sa ladne, proporcjonalne i szczuple. Skad ci przyszedl do glowy ten obwod ktory podalas?, moze on byc realny dla jednej kobiety ale nierealny dla ciebie. Zrobic [...]

[...] musiał zmienić taktykę, ostatnio w ciągach poczułem spore obciążenie z krzyżu i w ogóle na co dzień czuję skutki ciężkich treningów. Wydaje mi się że rzuciłem się na ciężary jak szczerbaty na suchary. Mój staż to zaledwie rok więc mam wrażenie że mój organizm nie jest jeszcze gotowy na takie żyłowanie, nie chciałbym za wcześnie skończyć przygody [...]

jak w październiku idziesz na wesele to jeszcze możesz sto razy zmienić zdanie Tsu, więc nie ma co się martwić :-) ja suknię ślubną zamówiłam wreszcie :-D teraz zaczynam rozglądać się za sukienką na poprawiny :-D